熬夜观看欧洲杯 小心诱发心肌梗塞

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熬夜观看欧洲杯 小心诱发心肌梗塞

原标题:熬夜观看欧洲杯 小心诱发心肌梗塞

2016年的欧洲杯来袭,这无疑成为了球迷的狂欢,但是由于欧洲杯的播出时间往往在凌晨或者说半夜的两三点钟,所以众多球迷不得不熬夜看球。熬夜看球狂欢,千万不要忽略了你的身体。

欧洲杯

如果你是刚刚高考毕业的学生,可能有充分的时间来观看欧洲杯,但是如果你是上班族的话,那么熬夜看球就需要小心了。因为凌晨两三点看完球赛,你还得照顾第二天的工作。尤其是遇到自己喜欢的球队,那么球迷们自然是熬夜都不能错过。如果你要熬夜看球的话,做好自己身体健康的准备。

很多人可能不信,觉得自己年轻,身体还扛得住。这是一个错误的想法。我们的身体其实每天都承受着巨大的压力,到了晚上其实是身体修复的时间。白天我们的器官需要运转,到了晚上才能够得到充分的休息,所以熬夜看球对身体伤害是巨大的。

比如说脂肪负荷过重最直接的表现可能会导致你成为一个胖子,但是成为了胖子之后很容易导致你“三高”。

不信邪的人进来看

凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段,过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动,会影响血管收缩和体内激素的分泌,使人心跳过速、血压升高,加之看比赛休息不好,更容易诱发心脑血管疾病。

如果坚持熬夜看球赛,或可引起带状疱疹发作,进而引发病毒性脑炎。有些患者白天工作压力大,已经很疲倦,但晚上仍然坚持熬夜看球赛,长时间这一状态,抵抗力下降,病毒趁虚而入。

如果熬夜看球,胃部很容易出现不适。

熬夜看球应该做好哪些准备?

白天注意休息、补眠,不要让身体长期处于“缺觉”状态;注意平衡膳食,适当选择一些酸味食物和高蛋白食物,减少啤酒和烧烤类食物的摄入。

此外,看球赛时每隔一段时间起来活动活动,多喝水,做一做广播体操,提神醒脑,减少血栓的形成;准备一些眼药水,每隔半小时左右让眼睛休息一下,利用间隙强制眨眼,做做眼保健操,还可以喝枸杞菊花泡茶护眼。

如果常常熬夜看球,最好能白天中午补一小觉,且适度运动,可保存体力。

熬夜看球吃什么好?

如果你决定熬夜看球了,证明你是一个真正的球迷。但是人的身体不能承受巨大的疲劳,如果是想要坚持一个月看球的话,估计你的身体也会废了。所以一些食物的补充是十分必要的。

奶制品

方便实用又能补充营养,更可以补钙,并能提高B族维生素含量,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

坚果

坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源,有助于缓解大脑疲劳,提高工作效率。

水果

享受美味的同时补充很多的维生素、矿物质,以及膳食纤维。

绿豆薏仁粥

绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,适当加入粳米熬粥既能保健又能补充能量。

我们的身体就像是一个机器,每天都在高速的运转。机器使用久了会出现磨损,也可能会出现伤害。因此在日常生活当中我们一定要注意对身体的养护,其实养生就是如此。在身体正常的时候就行养护,比身体出现问题之后再来治疗好得多。

熬夜看球,请注意你的身体。养生,帮助你熬过更多的欧洲杯、世界杯!

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